Bạn không thể ân ái quá 5 phút, dù có cổ vũ tới mấy thì cậu nhỏ vẫn cứ ngượng nghịu không chịu hiên ngang đối đầu, hay chỉ vừa gặp gỡ đối tác được vài phút bạn đã vội đầu hàng… Tất cả đều là biểu hiện của sự rối loạn cương dương - 1 căn bệnh mà khá nhiều quý ông thời nay mắc phải.
Cương cứng diễn ra lúc các mạch máu dẫn tới dương vật giãn ra, làm cho nó đầy máu. Quá trình này bắt đầu khi lớp niêm mạc bên trong của mạch (được gọi là nội mô) tiết ra chất oxit nitric giúp mạch giãn ra. Ở những người béo phì, thừa cân thì lớp nội mạch này hoạt động không chín xác xác, dẫn tới sự giãn mạch máu không đúng khiến cho cậu nhỏ không nhận được đủ máu để sản xuất, duy trì sự cương cứng. Chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít vận động, hầu như không tập thể dục là nguyên nhân làm hẹp và xơ cứng động mạch nói chung và thành mạch máu nhỏ dẫn tới cậu nhỏ nói riêng (đó là lý do ở sao rối loạn cương được xem như 1 dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim). Cân nặng quá mức, nhất là là dư thừa mỡ bụng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục bằng nhiều cách, trong đó có việc cản trở cơ thể đem tới máu cho dương vật, làm giảm mạnh sự sản xuất hormon testosteron.
Khi bị rối loạn cương, các ông tìm đủ biện pháp để cố gắng tình hình. Lâu dài thì dùng thuốc Đông y, mà cấp tốc thì sử dụng các thuốc “trợ lực nhanh” như viagra, cialis, levitra. Vậy mà có 1 cách vừa rất tốt cho sức khỏe, không tốn kém tiền bạc, cho kết quả rất khả quan và lâu dài, đó chính là tập thể dục và giảm cân lại ít được các quý ông quan tâm. Việc giảm cân có tác dụng thế nào đối với việc điều trị rối loạn cương? Một nghiên cứu mới của Úc được tuyên bố bố trên tạp chí Y học tình dục cho thấy, việc giảm 5-10% trọng lượng cơ thể chỉ cần khoảng 2 tháng sẽ giúp nỗ lực khả năng rối loạn cương, đặc biệt thấy rõ tại những người béo phì và mắc bệnh đái tháo đường.
 Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cố gắng đời sống tình dục. |
Tập thể dục không chỉ giúp bạn gặt đi số cân dư thừa, có thân hình đẹp hơn, sức khỏe rất tốt hơn… mà tập thể dục còn giúp tinh thần thoải mái hơn, yêu đời hơn. Và như thế sẽ có sức hấp dẫn hơn đối với bạn tình, tần suất yêu đương vì thế mà tăng lên… Rèn luyện thể dục thể thao có thể làm nâng cao lưu lượng máu, qua đó khiến các lần “yêu” thêm chất lượng. Bởi lẽ, sự kích thích ham mê muốn của cả nam và nữ đều liên quan đến sự gia nâng cao lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Khi lưu thông máu được tốt, bạn sẽ thuận tiện bị kích thích và mong muốn “chuyện ấy” nhiều hơn. Tập thể dục làm nâng cao endorphin khiến tâm trạng vui vẻ, sảng khoái và nó có thể làm nâng cao năng lượng của bạn.
Nên tập theo phương pháp nào?
Khi tập thể dục, các quý ông nên chú trọng nhiều hơn tới những động tác tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp. Các bài tập rất tốt cho hệ tim mạch như chạy, đạp xe hay bơi lội cũng sẽ giúp ích phần lớn cho khả năng tình dục. Khi hoạt động tình dục, tim sẽ đập nhanh tới khoảng 130 nhịp/phút. Những người có vấn đề vào tim mạch hoặc ít tập thể dục khó có thể đạt được 1 đời sống tình dục bền bỉ và mạnh mẽ. Còn các bài tập tăng sức dẻo dai và bền bỉ của cơ bắp cũng đóng vai trò rất quan trọng: khi ân ái trong nhiều tư thế, không những bạn phải giữ cơ thể của mình mà còn phải giữ cả cơ thể của bạn tình tại trạng thái thăng bằng. Nếu cơ bắp yếu, kém linh hoạt, việc thử nghiệm và trải nghiệm những điều mới lạ trong đời sống chăn gối sẽ không bao giờ đến đích, gây ức chế cho cả 2 người. Các bài tập tăng sức mạnh cho cơ bắp chính là các bài tập với tạ. Còn muốn cơ thể linh hoạt, dẻo dai, không gì rất tốt hơn là tập yoga - liệu pháp giúp chúng ta vừa thư giãn tinh thần đồng thời rèn luyện thể chất, giúp cơ thể dẻo dai và nâng cao cường khả năng thích ứng.
Tập thể dục cần đồng hành với 1 chính sách ăn uống lành mạnh, ngủ đầy đủ để tăng cường sức khỏe và nỗ lự đời sống tình dục.
BS. Bằng Linh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét