Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chế độ ăn mới là thuốc tốt để bảo đảm sức khoẻ của nam giới.
Bổ sung kẽm từ hải sản
Ở tuổi trung niên, nhiều gia đình muốn sinh con thứ hai, nhưng lại gặp tình trạng vô sinh thứ phát mà không rõ nguyên nhân. Một trong những nguyên do này là tình trạng tinh trùng của đàn ông suy giảm.
Vì vậy, bạn hãy bổ sung kẽm cho tinh trùng khoẻ mạnh bằng việc mỗi tuần nên ăn 2 - 3 lần thực phẩm như hàu, ngao, tôm, cua... hàm lượng kẽm trong thực phẩm này rất phong phú. Ngoài ra, các thực phẩm giàu kẽm còn có cá, gan lợn, thịt bò...
Chất L-arginine có trong cá ngừ, ngao, thịt đỏ là một axit amin không chỉ giúp nâng cao cường sản xuất tinh dịch trong cơ thể mà còn kích thích tăng tiết oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật.
Nam giới nên ăn thực phẩm giàu kẽm
Bổ sung vitamin C từ hoa quả
Chất bioflavonoids có trong 1 số loại hoa quả tăng cường sản xuất tinh trùng. Nó cũng ngăn ngừa vón cục, tăng tính lưu động, di chuyển của tinh trùng và vì vậy nâng cao khả năng thụ thai cho phụ nữ. Một số loại quả giàu vitamin C, chứa chất bioflavonoids như táo, kiwi, cam, quýt, măng...
Các loại rau rất tốt nhất
Các loại rau được xem là "thân thiện cho sức khoẻ nam giới, đó là cà chua, cần tây, cải bắp, bí đỏ... Những loại này có chưa carotene và androsterone, giúp nâng cao số lượng tinh trùng của quý ông và tránh các bệnh ung thư, phì đại tuyến tiền liệt...
 Các loại rau quả rất tốt cho sức khỏe nam giới |
Giảm bớt mỡ động vật, nâng cao dầu thực vật
Các loại mỡ từ động vật, hay các chế phẩm từ mỡ động vật như (thịt mỡ, thịt nướng, rán... có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tổng số lượng dầu mỡ rán nấu thông thường không nên quá 30g/ngày và bạn phải thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật như dầu hạt lành, ô lưu...
Theo ThS Đoàn Minh Thụy (Bee.net)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét